Jacqueline Jäger 

Kangatrainerin seit 2020

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Einstieg in die laufenden Kurse jederzeit möglich! Bitte melde Dich für ein Schnuppertraining an.

Beim obigen Button "Termin Buchung" kannst Du Deine Lieblingsstunde auswählen und Dich direkt anmelden!

Bei Fragen oder Unklarheiten darfst Du Dich auch per Mail unter aktiv@wohlfuehla.ch oder

telefonisch/per Nachricht unter 079 816 42 68 bei mir melden!

In den Schulferien (Schule Jenaz) finden keine Kurse statt:

- Weihnachtsferien: 23.12.23-07.01.24

- Sportferien: 24.02.-03.03.24

- Frühlingsferien: 20.04.-05.05.24

Sommerferien: 29.06.-11.08.24

-->16.04+17.04.24 KEIN TRAINING!<--

Möchtest Du gerne einen Termin für eine Trageberatung oder einen Tupler Technique Beratung abmachen?

Melde Dich einfach bei mir unter 079 816 42 68 oder unter aktiv@wohlfuehla.ch

Freue mich auf DICH!!

Jacqueline

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-->TUPLER TECHNIK®:<--

Bei Interesse dürft Ihr mich gerne kontaktieren unter aktiv@wohlfuehla.choder 079 816 42 68.

Die Grundlage der Tupler Technik® ist das Schließen der Rektusdiastase durch eine „Heilung“ des Bindegewebes, denn das ausgedehnte Gewebe zwischen den getrennten Bauchmuskeln verursacht die Probleme. 

JULIE TUPLER:

Julie Tupler ist diplomierte Krankenschwester, zertifizierte Personal Trainerin und Entbindungsberaterin. Sie lebt und arbeitet in USA, New York City. 

Julie zählt weltweit zu den wenigen Pionierinnen im Bereich Rektusdiastase.

Bereits 1990 begann sie mit der Entwicklung der Tupler-Technik®, ein forschungs,- und erfahrungsbasiertes Übungsprogramm zur Schließung von Rektusdiastasen, dessen Wirkung durch Studien belegt wurde. 

Seit 2009 bildet Julie, Medizin- und Fitnessfachkräfte auf der ganzen Welt in ihrer Tupler Technique® aus. Sie ist eine häufige Rednerin sowohl bei Medizin, - als auch Fitness Konferenzen. 

Kangatraining® Gründerin Nicole Pascher wurde 2019 von Julie Tupler persönlich ausgebildet und hat ab 2020 gemeinsam mit ihr und ihrem Mann Dr. med. Andreas Pascher über 100 Kangatrainerinnen und externes Fachpersonal als Tupler Technik® Trained Professionals länderübergreifend ausgebildet. 

Weitere Infos zur Tupler Technik® findest Du unter:

https://kangatraining.info/go/rekttupler

--Prekanga--

Deine Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit, und ich möchte Dich gerne dabei begleiten!

PreKanga ist die moderne Art der Schwangerengymnastik und eine Alternative zum Yoga für Schwangere. Es ist genau auf Deine Bedürfnisse als werdende Mama abgestimmt und macht Dich fit für die Geburt. Fitness in der Schwangerschaft ist ein wichtiger Bestandteil für Wohlbefinden während dieser besonderen Zeit und wichtig zur Vorbereitung auf die Entbindung.

Beim PreKanga lernst Du Verspannungen zu lösen und Deinen Beckenboden auf Deine bevorstehende Entbindung vorzubereiten.

Spezielle Übungen bereiten Dich auf die Zeit mit Deinem Baby vor. Dies ist sehr wichtig, da sich Dein Bewegungsablauf im Alltag mit einem Baby ganz plötzlich vollkommen verändert.

Lerne andere KangaMamas kennen, und vielleicht kommt ihr „danach“ gemeinsam mit euren Babys zum Kangatraining :-)

--ReaktivKanga--

Die Reaktiv-Kanga-Schwunghanteln setze ich vor allem Outdoor beim KangaMix ein, fortgeschrittene Mamis dürfen diese aber auch beim Indoor-Kanga verwenden.

Beim BURN verwende ich die Reaktiv-Schwunghanteln auch gerne bei verschiedenen Übungen ;-)

Das Besondere an ReaktivKanga sind die mit Mikroperlen gefüllten Handgeräte. Diese speziellen Schwunghanteln ermöglichen ein Ganzkörpertraining, das gezielt Deine Tiefenmuskulatur stärkt.

Dein natürlicher Armschwung lässt die Mikroperlen im Innern der Hantel von einer Seite auf die andere schleudern. Beim ReaktivKANGA wechselt Walking im Intervall mit verschiedenen Übungen für

Brust, Bauch, Rücken, Gesäß und Beckenboden. Dadurch erreichst Du einen höheren Energieverbrauch, eine bessere Ausdauer und eine Festigung der "Problemzonen".

--KANGABURN--

 KangaBurn macht Dich fit für den Alltag mit deiner Familie!

Wenn Deine letzte Entbindung bereits 12 Monate zurück liegt, so ist der richtige Zeitpunkt gekommen, um mit KangaBurn zu starten! Wir trainieren abends, OHNE Kinder, auch für Männer bestens geeignet ;-)

• HIIT für jedes Fitnesslevel geeignet
• Power tanken für Deinen Alltag
• macht VIEL SPASS
• bringt Myofasziale Release gegen tiefliegende Verspannungen
• ...Seilspringen ist optional ;-)

--KANGA-POWERHOUSE--

Es warten viele neue Übungen auf Dich, welche ich in den Kangatraining-Kursen und KangaBurn-Kursen integriere!

Besonderer Fokus liegt auf der Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens. Aber um fit, gesund und aufrecht durchs Leben zu gehen und den Alltag mit Kind und Familie gut meistern zu können, braucht es z.B. auch:

• ein starkes Muskelkorsett, welches unter anderem auch die Rücken- und Bauchmuskulatur miteinschließt
• die Einbindung der faszialen Beckenbodenstrukturen und ihren Vernetzungen (Rumpfstabilität)
• Tipps für das Alltagsleben, um Beckenboden und Körper nicht nur zu schonen, sondern auch zu kräftigen (inkl. Aufhaltestrategien)  
• die richtige Ernährung für den Muskelaufbau und die Faszien
• Atmung und Entspannung

--KANGA-MIX--

Bei Schönwetter sind wir draussen an der frischen Luft und bei Schlechtwetter trainieren wir normal im Kursraum oder ONLINE über Zoom.

Wir trainieren einerseits Deine Ausdauer und festigen mit speziellen Übungen gleichzeitig Beine, Gesäß, Bauch, Arme und den Beckenboden.
 

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Liebe Mamas und liebe Babys

Ich heisse Jacqueline und bin Mama von Laura (2015), Livio (2018) und Mauro (22.02.22 ;-)). Da ich während allen Schwangerschaften 20-25kg zugenommen habe, wusste ich, dass ich nach den Geburten unbedingt wieder fit werden wollte. Bei meiner ersten Geburt im 2015 entdeckte ich bei meiner Gynäkologin einen Kangatraining-Flyer und so meldete ich mich schon bald für die erste Kanga-Stunde an. Im 2019 entschied ich mich dann die Kangatraining-Ausbildung zu machen, da es leider im Prättigau/Davos kein Kanga mehr gab. Kangatraining beudetet für mich Lebensqualität! Egal wie müde und erschöpft ich vor dem Training bin, nach dem Training geht es mir immer viel besser und ich fühle mich voller Energie, um den restlichen Mami-Alltag zu meistern.

Nur ein paar Gründe, wieso auch DU Kangatraining lieben wirst:

Als markenunabhängige Trageberaterin ist es mir besonders wichtig, dass das Baby anatomisch korrekt getragen wird. Vor dem ersten Training ist eine kurze Trageberatung inbegriffen (diese kleine Einführung ersetzt aber keine individuelle Trageberatung, sondern zeigt lediglich das gesunde Training mit deinem Baby. Falls Du keine eigene/passende Tragehilfe oder kein Tragetuch hast, darfst du für die Kursdauer gerne bei mir eine geeignete(s) Tragehilfe/-tuch kostenlos ausleihen und testen. Wir werden bestimmt etwas Passendes für Dich und Dein Baby finden. Auch Kangahoppas/Babylegs können bei mir ausgeliehen oder gekauft werden.

Eine vorgängige individuelle Trageberatung ist ein grosser Vorteil für das Kangatraining, bei Interesse melde Dich doch einfach bei mir unter jacqueline@tragelfen.ch oder 079 816 42 68.

Ich bin im Verein Tragelfen tätig. Wir bieten Trageberatungen im ganzen Kanton Graubünden sowie Sarganserland an. Weitere Informationen über das ergonomische Tragen Deines Babys findest Du unter www.tragelfen.ch

Preise für alle meine Kurse:

• 6er Abo: 140.- CHF, Gültigkeit: 2 Monate*
• 12er Abo: 250.- CHF, Gültigkeit: 4 Monate*
• 24er Abo: 450.- CHF, Gültigkeit: 8 Monate*
• Einzellektion Fr. 25.-
• Schnupperstunde Fr. 15.-, Gutschrift bei Kauf eines Abos
  
  *ausgenommen meine Ferienabwesenheiten(s.o.) während den Schulferien!

Ich freue mich schon jetzt darauf mit Euch zusammen zu trainieren und Spass zu haben!

Liebe Grüsse

Jacqueline  

Handy: 079 816 42 68

E-mail: aktiv@wohlfuehla.ch

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