Hallo schön das Du da bist!

endlich kann ich euch wieder ein Kursprogramm anbieten!

Alle Anmeldebestätigungen und E-Mails werden jeden Freitag bearbeitet. 

Für Fragen ruft mich bitte einfach an oder schreibt eine WhatsApp:

Sandy Winter

015234344133

sandy@kangatraining.de

 

Sandy Winter

Herzlich willkommen !!!

 

Ich bin Sandy und seit Januar 2017 Kangatrainierin.

Ich habe von 2017- August 2018 in Bamberg in Hebammenpraxen und Tanzschulen Kangatraining und PreKangatraining Kurse geleitet.

Da die berufliche Situation meines Mannes mich nun seit September nach Ansbach gerufen hat, trainere ich in Ansbach in der Tanzschule Springer mit vielen tollen Frauen und Babys weiter.

 Ich biete euch folgende Kurse: 

 

 PreKanga- Fit durch die Schwangerschaft 

 

PreKanga ist genau auf Deine Bedürfnisse als werdende Mama abgestimmt und macht Dich fit für die Geburt. 

Beim PreKanga lernst Du Verspannungen zu lösen und Deinen Beckenboden auf Deine bevorstehende Entbindung vorzubereiten.

PreKanga ist ein Ganzkörper-Training für Schwangere, spezielle Übungen bereiten Dich auf die Zeit mit Deinem Baby vor.

Dies ist sehr wichtig, da sich Dein Bewegungsablauf im Alltag mit einem Baby ganz plötzlich vollkommen verändert. 

PreKanga gibt Dir Kraft für die Entbindung und für den Start ins gemeinsame Leben.

PreKanga kann ab der 12. Schwangerschaftswoche bis zum Ende der Schwangerschaft gemacht werden. 

Kurse kommen ab 3 Teilnehmerinnen zustande.

  

Kangatraining (10-12 Wochen nach der Geburt)

 

Dabei handelt es sich um ein speziell auf Dich und Dein Kind abgestimmtes Intervalltraining. Kangattaining ist das Workout für  Dich und Dein Kind in der Trage. Es ist ein abwechslungsreiches Aerobic-, Tanz – und Muskeltraining, welches Dein Herz- Kreislaufsystem fördert und Deine Fettverbrennung ankurbelt.

Anders als in gewöhnlichen Fitnesskursen wird hier ein besonderes Augenmerk auf Deine, durch Schwangerschaft und Geburt, besonders beanspruchten Körperpartien, wie Beckenboden und Rumpfmuskulatur und Rectusdiastase gelegt. Fast die gesamte Zeit liegt Dein Baby dabei in einem Tragetuch oder einer Babytrage vor Deinem Bauch oder Rücken. Während Du an Deiner Fitness arbeitest, kann sich Dein Baby voll entspannen und Deine Nähe genießen. Dies ist wiederum gut für eure Mutter-Kind-Bindung.

Kangatraining ist der ideale Sport mit Deinem Baby, Du wirst fit und Dein Baby macht mit.

Bei Zwillingen darf die Freundin, Oma, Papa, etc. natürlich kostenlos mittrainieren.

Du kannst loslegen nach:

- dem Rückbildungskurs oder auch zeitgleich (10-12 Wochen der Geburt)

- der Abschlussuntersuchung vom Gynäkologen/ Gynäkologin

   

Beckenbodentraining (Kanga Powerhouse)  Training für Dich ohne Baby

 

Kanga Powerhouse ist auf die Bedürfnisse einer jungen Mutter abgestimmt und bietet ihr die Möglichkeit ihren Körper und seine Bedürfnisse neu kennen zu lernen und ihn zu kräftigen. Allerdings bietet dieses Konzept auch Mamas deren Geburt schon länger zurück liegt die Chance noch einmal intensiv etwas für sich und ihren Beckenboden zu tun.

Besonderer Fokus liegt auf der Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens. Aber um fit, gesund und aufrecht durchs Leben zu gehen und den Alltag mit Kind und Familie gut meistern zu können, braucht es z.B. auch:

  • ein starkes Muskelkorsett, welches unter anderem auch die Rücken- und Bauchmuskulatur miteinschließt
  • die Einbindung der faszialen Beckenbodenstrukturen und ihren Vernetzungen (Rumpfstabilität)
  • Tipps für das Alltagsleben, um Beckenboden und Körper nicht nur zu schonen, sondern auch zu kräftigen (inkl. Aufhaltestrategien)  
  • die richtige Ernährung für den Muskelaufbau und die Faszien
  • Atmung und Entspannung

Kanga Powerhouse ist somit ein Ganzkörpertraining, welches Du je nach Entbindungsform  6-8 Wochen nach der Geburt starten kannst, welches aber nicht den Rückbildungskurs bei Deiner Hebamme ersetzen soll. Wir trainieren mit Spaß und immer angepasst an dein Rückbildungsstadium, bzw. deinen körperlichen Zustand.

Wichtig! Um dich ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren zu können und es dir auch wenigstens am Anfang einmal in der Woche möglich zu machen, dich tief zu entspannen, finden die Kanga Powerhouse Kurse ohne Baby statt.

Nur wenn du gut für dich sorgst, kannst du auch gut für dein Kind und deine Familie sorgen. Dieser Kurs schenkt dir die Basis dafür.

 

Preise bis Ende August + Neue Preise ab September 2020:

Kangatraining-Fit mit Baby/ Schwangerschaftsgymnastik -Pre Kanga / Beckenbodentraining-KangaPowerhouse:

 

  • 4 Wochenkarte= 49€ (4 Wochenkurs 49€ aktuell noch bis Ende August erhältlich)
  • 8 Wochenkurs (Kangatraining/PreKanga)= 95€ ( ab September 2020)
  • 8 Wochenkurs (Beckenbodentraining KangaPowerHouse)= 102€
  • Schnupperstunde= 10€ (einmalig)
  • Einzelstunde ohne Kursbindung= 15€
  • DVD = 20€
  • Leihtrage für zu Hause für 4 Wochen: 15€